スポーツクラブの施設について

では、スポーツクラブに多い設備の特徴から、実際にトレーニングをする際にそれぞれのメリットを生かした利用方法を考えていきます。

まず、筋トレマシーンとランニングマシーン、サイクリングマシーンについてです。スポーツジムというと、この三点を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。確かにこの三つの器具がスポーツジムに基本として備わっている場合が多いです。

この三つは、筋肉を増やす、体脂肪を減らす、といったことに有効です。筋トレを行なった後にランニングやサイクリングなどの有酸素運動(運動に伴ってハアハアと呼吸が荒くなる酸素を多く必要とする運動)を行うのが、体脂肪を燃焼するには効果的と一般的には言われています。

次に多く見られる設備が、プールです。水中では、浮力により運動によって体にかかる負担が減らせるので、膝など関節が弱ってきているご高齢の方や、捻挫などの治療中の方の運動にもオススメです。また、負荷が小さいためゆっくり泳ぎ続ければ長時間の運動も可能となるため、結果的に消費カロリーを高めることもできます。泳ぐだけでなく、水中ウォーキングも負担が少なく行えるので、ダイエットの第一歩としても始めやすいです。

関連サイト⇒プール設備付きスポーツクラブ_MEGALOS